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Gesundheit
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Der Kopf läßt Sie im Stich? Das passiert in jeder
Altersgruppe bei den verschiedensten Anlässen: Fitness-Training für den Kopf, Altersdemenz vorzubeugen
Mit Übungen, gesunder Ernährung lässt sich das Gedächtnis stärken Unser Gehirn liebt neue Herausforderungen. Gedächtnistrainings bringen die Nervenzellen, genauer die Nervenfortsätze auf Touren und veranlassen die chemischen Botenstoffe, die Neurotransmitter, schneller in Aktion zu treten. Aber nicht jede geistige Tätigkeit hat den gewünschten Erfolg. "Wer fit ist, dem hilft das Lösen von Kreuzworträtseln gar nichts", meint Professor Kliegl. Denn die meisten Rätsel werden aufgrund sehr ähnlicher Fragen routinemäßig beantwortet. Nur wer üblicherweise nichts tut und den Tag vor dem Fernseher verbringt, kann vom Knobeln profitieren. Aber auch Kreuzworträtsel nach Schema F können eine Herausforderung darstellen, wenn man zum Beispiel Fragen und Lösungen zum Anlass nimmt, um in Lexika mehr Informationen über die Begriffe zu erhalten. Alle Trainings nutzen freilich wenig ohne einen gesunden Körper. Mit einer vitaminreichen Ernährung unterstützt man sein Gedächtnis und schützt sich vor Gefäßerkrankungen. Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sowie Fisch und kaltgepresste Öle sollten vor allem in guter Qualität dem Körper zugeführt werden. Genauso wichtig ist regelmäßige körperliche Bewegung, um das Gehirn gut mit Sauerstoff zu versorgen. Verantwortlich für ein nachlassendes Gedächtnis sind oft Durchblutungsstörungen des Gehirns, die Folge eines zu hohen Blutdruckes, starken Rauchens oder eines erhöhten Cholesterinwertes. Um die Belastungen für die Gefäße zu vermindern, schwört man am besten dem Rauchen ab und trinkt Alkohol nur in geringen Mengen. Moderne Medikamente können zusätzlich den Blutdruck genau einstellen. Mit einem spez. Ernährungsprogramm können Körper, Gehirn und Nervenzellen leicht und wohlschmeckend unterstützt werden.
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